可能是颈背部慢性软组织劳损引起的。
可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗等。平时避免久坐久站和长时间低头（伏案）工作，枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操：（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每个动作达最大限度停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔和，一天可以做数次.），平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
问题描述：上班一族,在办公室坐久了脖子特别僵硬,背部疼痛,有好几个月了,不知道怎么办才好
您好，根据所述考虑是办公室久坐导致的软组织损伤情况。
建议外敷祺安堂神农消痛贴以舒筋通络、行气活血、散瘀止痛促进恢复。日常不久坐、每隔一个小时起来活动一下颈部和腰部，纠正不良坐姿，不弯腰弓背低头。平时加强体育锻炼。
以上是对“在办公室坐久了脖子特别僵硬，背部疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况可以外科检查是否颈椎病引起，局部按摩理疗，应用活血舒筋活络药物
建议饮食清淡注意休息，不要长期低头，局部热敷按摩理疗，应用消痛贴膏，颈舒颗粒等药物
可能是颈背部慢性软组织劳损引起的。
可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗等。平时避免久坐久站和长时间低头（伏案）工作，枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操：（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每个动作达最大限度停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔和，一天可以做数次.），平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。