你好，你的这种情况可能是一种常见的心理障碍而引起的焦虑，无助的复杂情感的不良情绪。
建议你加强运动锻炼，调整心理状态，多和家人朋友交流沟通，合理发泄情绪，尽量让自己放松。
你好，，您可能是不太善于表达自己的内心。
你好，，建议您可以多看看与人交往之类的书籍，祝您生活愉快。
问题描述： 总觉得自己的人际交往不好,怎么可以提高自己的能力,当别人都有伴自己没有一个人总觉得变扭,怎么办呢?跟人交流也总怕别人生气,要怎么做才好
咨询者为18岁女性，总觉得自己的人际交往这方面做的不是很好，过度在乎别人的感受，想要提高自己的跟人交往的能力。
建议咨询者首先要提高自信心，不是有句话叫做自信的女人最美丽嘛。同时不要过多关注别人的眼光，要把注意力集中到自己的身上，而不是太考虑别人的感受，当然说话的时候也要适当注意分寸，照顾到在场的每个人，同时要有所侧重，而不是均势。把这个度拿捏好，
您好，根据叙述建议您多给自己一些自信，做好自己即可，每个朋友喜欢和真实的您交朋友。
建议平时敞开心扉，多与家人及朋友交流沟通，多食用新鲜的蔬果，培养兴趣爱好，提高自己的魅力。
以上是对“总觉得自己的人际交往不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！