阴道紧缩应该怎么改善

何曼妮 回答时间：2019-03-20

可以尝试腰腹部练习，比方类似瑜伽的桥式练习，和躺着举腿，压腿和侧踢腿。比较进阶的是吊在单杠上举腿，力争直角，目标是举成V字。腰腹部肌肉的练习能让你在做的过程中和老公达到更好的配合。月经期不能练这些练习，练则没效果还伤身。 有人喜欢骨盆大的女人，也有人说骨盆小的女人更好，每天早上晚上平躺在床上，胯骨尖和大腿之间的凹陷处，使劲往里收，每天早晚各练习几分钟，两腿间距会明显缩短，腿显长

赵雅 回答时间：2019-03-20

网上有卖阴道哑铃的，不要买大的，我觉得3CM应该差不多，如果想挑战自己，还可以买2.8或者2.5的。2cm以下的应该会很难夹吧～洗干净塞进去～分泌物多都不用润滑，别忘了把挂绳留在外面，戴上阴道哑铃之后，就可以散步啊，收拾家啊，跑步啊，跳健身操啊什么的。进一步适应了之后，可以用干净的线（比如用开水洗过的粗尼龙线）在挂绳上坠一点负重，比方小砝码～慢慢适应之后可以换成台秤的秤砣片什么的
以上是对“阴道紧缩应该怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李娜 回答时间：2019-03-20

小便的时候尿流量最大的时候，猛地憋一下，让尿一下子停住，阴道口会动一下，反复多尝试，你就会慢慢的“找到”自己的阴道肌肉，然后试着去控制它。当你能随时只要你想，都能感觉到阴道的时候，可以试着叉开腿，在不收臀的前提下夹紧阴道。你可以用一只手扶着臀部确保你的臀部没有在夹阴道的时候收紧，网上教程建议先夹左边然后夹右边，这样交替练习，熟练之后，然后试试看左右一起夹紧它。一开始夹的时候就会感到分泌物增多很明显，（如果你真的有时间和精力你可以一边压腿开胯一边夹阴道

汪琳琳 回答时间：2019-03-20

您好，女性阴道松弛，一般与生育产伤、盆底肌肉恢复不良、肌张力下降、雌性激素水平低等等因素有关，可以适当对症缓解症状。
平时注意加强盆底肌肉的功能锻炼，如做提肛运动、自主收缩运动、中断排尿锻炼等等，配合补中益气、温阳补肾的中药调理，如经以上功能锻炼及中医药调理效果不明显，可以考虑阴道缩紧手术治疗，希望对您有所帮助。