睡不着觉,我前一段每天都是两三点睡

张瑶 回答时间：2019-03-18

您好，想治疗好失眠的状况就要身心松弛，这样有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
您好，想治疗好失眠的状况就要身心松弛，这样有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
以上是对“睡不着觉，我前一段每天都是两三点睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-03-18

你好，根据你的情况合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
祝您健康..

张慧芝 回答时间：2019-03-18

你好亲高兴为您解答最近有什么压力吗？或者有什么解不开的心结之类的。
根据您的描述，如果你觉得压力大，造成的睡眠不好呢，需要吃一些帮助睡眠的药物，或者是食物，平时要做做头皮的按摩。