减肥蔬菜沙拉的做法

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减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律,不要暴饮暴食,少吃热量高的食物,比如说油炸的,奶油,巧克力等,多吃水果和蔬菜,但绝不要不吃荤菜或是绝食,这是不可取的,还有就是运动,比如每天晚上做一下仰卧起坐,这样能减肚子和腰,每天早上可以进行晨跑,不过很难坚持,其实你可以平时以步代车,如果离目的地不是太远可以走着去,平时可以多逛街,这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥,如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛,但不能穿太高的跟,对身体不好,晚上千万不要经常吃夜宵,最容易胖了,最多晚上吃点水果,这是我个人建议,你可以试试!肥胖根据原因的不同可分成多种类型,减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖,找到适合的瘦身方法,效果就会明显,肥胖现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多,建议:可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节,美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品,以中医理论和现代医学为依据,采用纯中药,科学组方,具有健脾益肾,疏肝利胆,清肠导滞的功能,能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积,清除人体中的有害物质,达到排毒养颜、促进人体综合健康,每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜,

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以下列举的是蔬菜水果中减肥效果最好的,您可以根据自己的喜好进行选择,木瓜,木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,西红柿,吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃更好,西柚,西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚,奇异果,奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪,菠菜,菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿,需提醒的是,在吃蔬菜水果的同时,还要注意饮食结构的调整,少食肉类、油类和糖类食物,并控制饮食量,同时加强运动,并且长时间坚持下来才能达到减肥的目的,