每天晚上躺在床上至少要两只三个小时才能入睡

高锡云 回答时间：2019-03-15

你好，从你描述的症状来看，属于入睡困难引起的。属于属于睡眠障碍的一种。
建议：你好，入睡困难主要是大脑皮层功能紊乱引起。可以先用白天多运动，晚上睡觉前半小时喝半斤牛奶助眠。效果不佳就要在医生的指导下药物治疗。

wangwen 回答时间：2019-03-15

你首先要通过改善生活习惯以及行为方式来调整。白天不要睡太多的觉。
均衡饮食多进食补充气血的食物白天不要思虑过多适当进行体育活动，在太阳不是很毒的情况下适度晒太阳。夜晚睡前用热水泡脚并按摩太冲涌泉等穴位以促进睡眠如果上述处理效果不好的话可以口服中草药来调理。
以上是对“每天晚上躺在床上至少要两只三个小时才能入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2019-03-15

你好，这个情况考虑是睡眠质量不好的原因的，可以用中成药来调理一下的，。
建议可以服用甜梦胶囊可以缓解这个情况的，另外要注意睡前不要想的太多的，睡前可以做深呼吸的。

唐建兵 回答时间：2019-03-15

失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。