你好，可以每天少吃点。
不要吃太多就行，吃多了也会有一定的副作用的。
你好，，可能是雀斑，请你不要担心。
建议你，养成规律的作息与饮食习惯、保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒、保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入。
问题描述：今年19岁,有雀斑,不知道,能不能用养生堂的,说是天然的维e和c可以长期吃吗,
你好，雀斑来说维生素E和维生素c都相对来说是只能够适当帮助淡化的。真正效果是不会多好的。
主要还是要采取激光去除的。平时可以使用黄瓜面膜以及牛奶面膜帮助减少雀斑，这个可以长期用，维生素不要一直用的。
平时注意防晒、防止各种电磁辐射、减少刺激性的食物、调整生活习惯、多吃水果蔬菜、注意休息保证睡眠来减少雀斑出现的。
不适宜长期服用可以激光或者冷冻治疗
建议注意清淡饮食适当服用有一定的的作用积极皮肤科治疗
以上是对“每天吃维生素c和e可以淡化雀斑吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！