问题描述： 自从生了小孩之后,身体就一直很胖了,我以前是很瘦的只有45公斤,现在都快60公斤了,整身都是肉啊,好丑好难看,吃很少东西都瘦不下来,怎么减肥不会反弹而且效果好?
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.喝茶有减肥的作用.普洱茶饭前、饭后饮一杯普洱茶,可使身体发热,避免脂肪堆积
2019-03-11减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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