怀孕的时候从什么时候开始补钙比较好?

汪琳琳 回答时间：2019-03-10

女性在怀孕期间,胎儿发育所需要的钙全部来源于母体,因此身体会流失大量的钙,如果孕妇钙摄入不足,就会对胎儿及孕妇自身产生较大影响,特别是处在怀孕中期（4~6个月）随着胎儿生长发育加快,以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显着变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、手足抽搐,从怀孕3个月后就要有意识地补充钙剂,选择容易消化的钙质,来补充母体流失的钙,补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手,含钙量高的食物有:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、黑芝麻、海鱼、蔬菜（白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜等）,每天饮食中注意补充,可以保证孕期骨骼的强健坚韧,