你好，根据你描述的症状，考虑为肌肉劳损导致的。肌肉劳损是一种慢性的反复积累的细微损伤。
常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。
你描述的问题要考虑白天劳累导致的症状，都是可能会影响，
这个问题一般建议看医生指导，你保暖，尽量减少过度劳累，都是很重要，就不要紧的。
问题描述： 膝盖酸但不痛.晚上睡觉难受.把脚使劲伸几下.拿东西敲几下就舒服多了
你的问题是经常出现膝盖酸酸的感觉，活动一下可以缓解症状，想知道这种情况应该怎么办才会好。
这种情况考虑肾虚引起的可能性大，可以吃点六味地黄丸调理，一个月到二个月左右，饮食清淡一些，少吃辛辣刺激性食物，多运动增强体质。
多考虑是腰椎键盘突出引起的，伴有下肢酸困，疼痛等症状。
?建议您通过腹部彩超，血常规等检查，查明原因后积极中西医结合治疗，希望对您有帮助。
以上是对“膝盖酸但不痛.晚上睡觉难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！