才十五岁身边朋友都说我一到暑假就胖好多我该

张慧芝 回答时间：2019-03-10

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
以上是对“我才十五岁身边朋友都说我一到暑假就胖好多我不知道该”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-03-10

首先一定要管住嘴多运动，这才是减肥的好方法。……！
也就是说不能够暴饮暴食，同时多做运动相如要减掉肚子的话一定要做仰卧起坐。

王涛 回答时间：2019-03-10

你好！一般减肥需要依靠运动和饮食控制，并且需要长期坚持，你的情况可以多加运动。
建议，可以坚持跑步，或者练习一下平板撑，吃饭吃八九分饱，多吃一些蔬菜水果。