问题描述： 刚生完宝宝做完月子,可是身材还是圆滚滚的,心里那个郁卒看,看着好姐妹身材还是那么火辣,自己却变成了一个球,所以我一定要减回来,但是也不想对身体不好,有什么方法是及健康又能减肥的吗?
1制定减肥目标(理想或标准的体重),把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方,2．写减肥日记,制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况,3．多喝水,每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料,4．要有恒心与毅力,在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”,在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止,
2019-03-09建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2019-03-09
