哺乳母亲怎么样催奶

张慧芝 回答时间：2019-03-08

哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500-700克,蛋类200克（4个）,肉类200-250克,豆制品50-100克,牛奶250克,汤水1000-1500毫升,蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）,宜雄性鱼肉、蟹虾,糯米、长面红糖食品,不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品,在哺乳期间,无花果炖母鸡下奶很好,还有雄性鱼肉、蟹虾,猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药糯米、长面红糖食品,不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品,

罗正强 回答时间：2019-03-08

乳汁的多少,既受内分泌激素的控制,也取决于乳房组织本身的发育状况,这都属于先天条件,除此之外,要维持足够的奶量,产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息,多晒太阳,多呼吸新鲜空气,起居饮食要有规律,生活节奏不要过于紧张,另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类、蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,都会使奶量增多,