今年24岁,脚踝一个月前于健身房挫伤

张莉莉 回答时间：2019-03-07

根据你的症状，考虑为软组织损伤导致的，软组织损伤是因为软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力
建议你早期卧床休息2-3周，每天抬高患肢，促进血液回流。每天冰敷2次，每次20分钟，促进肿胀消退。
以上是对“我今年24岁，脚踝一个月前于健身房挫伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2019-03-07

像你这种情况来说，尽量的要注意配合关节的理疗，避免超负荷的劳累
可以同时配合局部针灸理疗按摩热敷牵引的方法来缓解症状。注意休息。注意营养。

曾晓锋 回答时间：2019-03-07

您的描述情况是深部韧带或软骨位置有了损伤而没有完全恢复导致的慢性肿胀情况。
这个情况就要注意不要运动过度量要调整的小一些。可以进行局部的热敷。以及外用跌打损伤的药膏。