喝大米粥可以减肥吗

廖元兴 回答时间：2019-03-06

减肥粥喝粥减肥法早餐:白粥,一个馒头　　午餐:白粥,一只白煮蛋　　晚餐:白粥,一碟炒菜第一天喝粥,大家可能会不习惯,很饿很饿的,那么,首先我就跟大家分享一下喝粥减肥的注意事项:　　1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止　　2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲　　3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥　　4、可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程　　5、三天之后应可减四至六斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少,

吴名波 回答时间：2019-03-06

可以推荐你的减肥方法:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品,3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料,4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起,5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好,6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽,7.吃到八分饱后绝不勉强再吃,8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水,9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食,10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好,