产后如何瘦身最有效

向TA提问 何曼妮 已帮助网友：1442

一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起:吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

向TA提问 赵雅 已帮助网友：2516

产后运动持续不断的适度运动,是避免减重停滞无进展的秘诀.有效的运动每周至少3次,每次30~40分钟,以有氧式运动为佳,如游泳,有氧舞蹈,慢跑,或者配合产后运动,都是不错的选择!产后减肥实是一个饮食及运动习惯养成的耗时历程,身体情况特殊,所以减肥速度不宜过快要以更缓慢的速度减重,1周减重0.5公斤左右为宜,不可操之过急,以免对身体健康不利.