经常睡不着觉老是失眠一晚上每天睡觉时间不够5个小时

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

你好，处于你这个年龄阶段，思想比较单纯，想的比较多，压力也比较大，失眠是正常的。
对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
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向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。
您可以尝试以下几种方法：1、把压抑在心中的问题释放出来。2、努力解决困惑着你的问题。3、舒缓的音乐助你睡眠。4、进行适当的运动。