问题描述：失眠已经十多年了,一直吃的是安定成分的药现在已经不管作用了,每天晚上睡不着,失眠,头晕耳鸣,心神不安,不能好好的工作；甚至五心烦热,多汗等症状,
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2017-09-30平时主食最好选粗粮，多喝粥，玉米燕麦小米助眠效果最好。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。此外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，也能助人入眠。加强与家人的沟通交流，睡前平稳自己的心态。平时每天睡前喝一杯热牛奶或者温的蜂蜜水，睡前用热水泡脚半个小时，尽量让自己放松一些
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