感觉自己心里很压抑,很烦恼

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

患了抑郁焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。
患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。平时要放松心态，如果过于纠结某一件事情会引起焦虑，造成精神紧张，更容易影响注意力。所以要放松下来，必要的时候可以做做注意力训练。
以上是对“感觉自己心里很压抑，很烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你的描述主要是情绪问题，有焦虑抑郁情绪，如果持续两周以上需要干预。
你的情绪问题如果排除具体事件影响，持续存在，考虑可能是病理性的，建议到正规医院的精神科就诊。