产后减肥瑜伽视频

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产后减肥瑜伽视频建议你可以好好看看的,产后减肥瑜伽视频主要就是以下一些的1、虎式　　跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直,呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖,保持此姿势,屏住呼吸6秒钟,吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向,脊椎向下拱,保持此姿势6秒钟,重复3次,换腿再做3次,　　功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长,　　2、弓式　　俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝,吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起,屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起,呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置,然后放松,练习5轮,　　功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩,　　3、推摩式　　坐着,双腿分开,向前伸展伸直,手指相扣,想像自己握着推石磨的手把,呼气,腰向前弯,上身向前倾,向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨,以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次,　　功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复,

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产后减肥不宜选择瑜伽,虽然瑜伽比较健康,但是效果却很慢,而且需要长期坚持,如果松懈,效果就会更加不明显,减肥首先当从排毒开始,每天不妨抽出5分钟时间来练习排毒瑜伽虽然做起来辛苦,但是持之以恒,不仅会一天比一天精神,也会愈来愈窈窕,瑜伽动作柔和,对于产后的女子来说,是最好的瘦身运动,另外,饮食方面也要注意:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品,3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料,

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长期坚持练瑜伽是可以达到减肥的效果的,不过也是要注意饮食的,晚上不要吃的太多,建议合理控制饮食,加强体育锻炼,瑜伽减肥也不错,不建议去美容院进行精油按摩治疗的减肥,减肥效果最好最根本、最健康、最安全、最无伤害办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,2、饮食要清淡,3、常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,4、平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,再适当的运动效果更佳,当然做什么事都得坚持,