吃什么维生素可以减肥

罗正强 回答时间：2019-03-04

减肥过程中,要摄入大量的水分,容易造成维生素C的流失与不足,对于减肥,运动是不可或缺的一项课题,尤以中长时间的有氧运动最为有效,为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害,可补充维生素E以抗氧化,

王涛 回答时间：2019-03-04

维生素减肥综述编辑维生素和运动减肥关系减肥过程中,要摄入大量的水分,容易造成维生素C的流失与不足,对于减肥,运动是不可或缺的一项课题,尤以中长时间的有氧运动最为有效,为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害,可补充维生素E以抗氧化,维生素B1、B2、B6、B12:维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用,维生素B2则可帮助脂肪燃烧,对于限制热量摄取及运动减肥者而言,为相当重要的营养素,而维生素B6与蛋白质代谢有关,与Bl一同补充,再搭配运动可强化肌肉,以避免减肥过程中连肌肉也减掉了,维生素B12则可以促进新陈代谢,提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率,

曾晓锋 回答时间：2019-03-04

辅助减肥编辑减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的,维生素B1:很多女性在减肥的过程中总是迟迟不见效果出来,专家建议你,在减肥期间不妨多吃一些含有b族维生素的食物,这类食物不仅仅可以帮助我们补充营养,同时这个庞大的b族家庭(维生素b1、b2、b6、b12)还有助于加快减肥速度,让你减肥的效果更加的明显,维生素b1的作用是帮助有人体内的葡萄糖被利用转换成热量,加速肝糖的消耗利用,在很多食物中都有维生素b1的存在,最为常见的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果等食物,而在水果、蔬菜、蛋、奶等食物中维生素b1的含量则较低,

张月玲 回答时间：2019-03-04

而且还要特别的注意一点,因为维生素b1多存在于麸皮及胚芽中,因此在如果米面碾磨过于精白和过分淘洗的话,会导致营养的流失,除此之外在蒸煮的时候不要过分的加碱,否则的话也会导致维生素b1的大量损失,以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症,但其实维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效,这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱足感,又能帮助减肥,而目前非常流行的啤酒酵母,也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品,肥胖是一种代谢失衡的状态,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素,因此,维生素B群摄取不足会导致肥胖,

熊平安 回答时间：2019-03-04

维生素B2:许多减肥女性不敢吃饭,因为饭的主要成分是淀粉,担心会发胖；有的更加不敢吃肉、蛋,怕胆固醇太高而增肥,还会影响健康,其实这些食物里面含有丰富的维生素B群,假如摄入量不足,会影响身体的健康,例如缺乏维生素B1,人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必需的维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖；缺乏维生素B6的帮助,体内蛋白质就无法顺利代谢；缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用,在b族维生素中,b12的作用也不小,它可以促进新陈代谢,提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率,研究发现,维生素b12的主要来源是肉类,如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等,一般情况下在植物性食物中不含有维生素b12,因此要想补充这种物质,应该适量的多吃肉类食物,