什么减肥产品效果好?★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的,★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废,★培养一些爱好,如编织毛衣、栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力,
2019-03-04
★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃,★坚持你当初的动机,通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心,★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来,★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了,★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步,
2019-03-04
★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度,★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车,★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量,★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物,注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑,其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情,
2019-03-04