问题描述： 一个产后没有多久的女性,不知道可不可以减肥,因为身材确实是太胖了,但是身体还,没有完全的恢复,现在不敢吃什么减肥的药物,所以要怎么才可以健康的减肥,
高福玲
回答时间：2019-03-03
掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1．制定减肥目标(理想或标准的体重),把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方,2．写减肥日记,制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况,3．多喝水,每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料,4．要有恒心与毅力,在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”,在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止,5．控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,
张绍兰
回答时间：2019-03-03
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食,尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果,少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质,喝温开水能够提高体温,帮助脂肪燃烧!