问题描述： 我总是感觉自己的臀部不够翘,所以非常的苦恼,试了很多的方法都不行,听说老是提臀还是挺管用的,就怎么样才能提臀呢!
你好，提臀可以做些简单的提臀操，仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 每天至少坚持重复30次 ，或者还有一种可以提臀的方法，能简单些，睡前花费三五分钟涂抹 凯恣雅 也可以起到提臀，翘臀的作用这个相对就不那么辛苦了，比较适合懒人或者是上班族
2019-03-01你好，没事就蹲着.这招是我同学告诉我的,他是体育学院的,他说他们学校那些跳三级跳的运动员屁股都很挺.但是我的经验是,每天早上后踢腿各二十下,但要尽力,尽力后踢到不能再高止,一个月吧,美屁股就出来了.希望能帮到你。
以上是对“怎么样锻炼才能提臀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
目前的这种情况就是过度关注造成的一种精神心理压力因素，本身每个人的身体并不一定百分之百完美，
所以要客观的认识心理方面的调整对于身心健康的影响，尽量的多参加公共娱乐活动，要丰富生活内容，
你好，提臀的方法有很多，比如说这样一个方法，每天的晚上，在你睡觉之前做一做提臀运动，并且要坚持做一段时间才会有效果。首先平躺在床上，把自己的双腿弯曲，同时要向上放稍稍挺腹，等等自己感觉自己的臀部还有大腿部位的肌肉有收紧的趋势，然后在轻轻的放下，照这个方法做二十到四十个动作就可以了。平常的时候可以多做几组，这样的话效果更好。
2019-03-01
