三十岁女人如何保养

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预防处理一、选用适用清洁用品,最好的第一道保养及清洁,选用条件:不要含皂碱,最好pH5.5(因青春痘的皮肤PH一般会偏碱性,毛囊内的致病菌主要是初油酸杆菌（Propionibacteriumacnes）,会因大量增生),不要选用过度去油洗剂,如要卸妆,要使用乳或清爽型液或水,

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二、化妆水尽可能不要含酒精、刺激性,要选用可控油的成分(例如含锌等控油成分),三、精华液部分可含有果酸、B柔肤酸、花酸、ALRE等成分产品,四、皮肤保水性不均,外油内乾,一般我们保养都是「先水後乳」,分子量大玻尿酸为主体的精华露、γ-PGA、神经醯胺236类、B-1.3多醣类、蓝铜胜肽、钙离子等,可提升皮肤防御力及保湿力,

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饮食方面下面再简单说下饮食方面多摄取一些胶原蛋白类的,卵磷脂类的,抗氧化类的,补血养颜类的.推荐食物:猪蹄、豆浆、酸奶、红酒、黑枣、红枣、核桃仁、猕猴桃、红薯、葡萄···忌吃油炸食品、膨化食品、腌制食品···也可以选择些美容养颜的花茶,我平时喝的有玫瑰花、柠檬片、莲子心、勿忘我、洛神茶···平时多做些有氧运动,为了保持好的体态,