什么是减肥平台期

廖元兴 回答时间：2019-02-24

平台期即减肥停滞期,当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期,平台期即减肥停滞期,是正常的人体生理保护机制,当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,减肥初期,一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降,可一旦机体适应了这种变化,也就进入减肥平台期了,

吴名波 回答时间：2019-02-24

克服减肥停滞期,必须遵从减肥停滞期,及时修正减肥计划,一段时间后体重肯定会再下降:1、恢复正常饮食,不要只吃蔬菜或水果,这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康,也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞,所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食,才能维持健康的身体状况,2、增加活动量,降低热量摄取,体重减不下来时,请检视你的饮食、运动量状况,最有可能是你吃得太多但是运动量不够,或是你的运动量充足但是热量依然太高,以身体能附和的范围为依据,增加你的活动量、降低热量的摄取,停滞期一定能轻易突破,3、随时随地激励自己,在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上,让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志,一定要减肥成功