根据你所描述的情况，你的症状属于肾虚中的肾阳虚，一般表现为性生活不和谐。
建议你性生活不要太频繁，更不要手淫，在吃点壮腰健肾丸，还有六味地黄丸。
腰酸背痛、性生活时间短与长时间手淫、性生活频繁、肾虚等因素有关。
要戒掉手淫、节制性欲，饮食和生活规律，增加营养、多运动提高身体素质，不要久坐或久站，避免腰部受凉或受力，多睡硬板床，可以热敷、按摩缓解疼痛。
以上是对“性生活短，腰酸背痛，提不起精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况主要是由肾虚造成的，最常见的原因，和炎症感染或者是同房频繁手淫频繁都是有关系。
在这两天要调理饮食起居都有利于改善症状的，增加体育锻炼严重情况下是可以口服前列康或者是六味地黄丸调理观察的。
这种情况考虑肾虚，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸。
注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.