你好，每个人的肥胖情况是与先天基因有关，还有与后天饮食习惯有关。
平常不要食用辛辣热气肥腻的食物，要清淡饮食，一日三餐要准时食用，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
问题描述： 身高159厘米,体重63公斤,大肚腩,还不爱运动,不吃早点和夜宵,平时饮食该注意什么?
少吃辛辣刺激，少吃牛羊狗肉，少吃膨化食品碳酸，少吃生冷食物。
多喝温热米粥，多喝温热蔬菜汤，多吃新鲜应季水果蔬菜，按时三餐，调节情绪。
以上是对“身高159厘米，体重63公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
标准的身高与体重存在一定的比例关系，一般情况下是以身高厘米数减去105就是标准的体重
根据你叙说的情况，这样的情形与自身不爱运动有一定的关系，现在体重超标了，需要减肥
你好，每个人的肥胖情况是与先天基因有关，还有与后天饮食习惯有关。
平常不要食用辛辣热气肥腻的食物，要清淡饮食，一日三餐要准时食用，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。