问题描述：想把自己的手臂瘦下来,听朋友的,练瑜伽,但是练瑜伽真的能把手臂瘦下来么?
练习时,避免在清晨刚起床时做,由于那时身体比较僵硬,此时做海豚式会较容易受伤
夜晚睡前时也要避免,因为做这个动作会提起身体多的能量,可能会不好入睡,每次做海豚式时停留５～８个呼吸,一天做３～５个回合
双膝跪地,双手放置于地板上呈现四足跪地,手肘就移至在现在手心放的位置,然后双手十指交扣,保持手推地、胸口提起来,脚蹎地让膝盖离开地板,让胸口保持提起姿势,此时你的手臂就会感觉到有稳定收缩的力量,大约５～８个呼吸就可以轻轻把膝盖放下,然后臀部向后坐休息
2017-09-15
