如何预防腰椎间盘突出呢?

熊平安 回答时间：2019-02-19

预防腰椎间盘突出的5个方面：
1、一个姿势呆久了，就要出来活动活动。尤其是学生，工厂的工人，司机等，长期保持一个姿势容易得腰间盘突出。
2、不要拎太重的东西，负重要在一定的承受范围之内。
3、吸烟对身体百害无一例，会促使腰间盘退变，因此要注意不戒烟也要少吸烟。
4、生命在于运动，要注意锻炼，舒缓关节，对骨骼有好处。
5、要注意营养，多吃补钙的食品，增强自身的体质。
以上是对“如何预防腰椎间盘突出呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2019-02-19

家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物；熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰椎间盘突出的发生。

唐建兵 回答时间：2019-02-19

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。