问题描述：我都多半年了,晚上睡眠质量特别,总是感觉半醒半睡状态,而且半夜还总是爱起来,我这是怎么了?应该怎么样调理?
养成良好的饮食习惯。饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。
睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
你好，你的这个情况，从中医上来说，应该是心肾不交所导致的症状。肾阴不足，不能上制心火，心火扰动心神，故见失眠等症状。
这个情况，可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理，比如六味地黄丸配合天王补心丹，坚持服用一段时间，效果当佳。
祝你健康快乐！
可能是失眠症引起的。
建议到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。可以认知治疗、行为治疗及药物治疗如：艾司唑仑等。
以上是对“晚上睡眠质量不好应怎样调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
青年，女性，有睡眠不好的情况。
你上述的情况，建议白天还是应该适当的活动，增加疲劳感，同时晚睡前可以服用镇静药物，来帮助睡眠。
失眠与个人的心态有关，应该正确的理解和对待。
应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，正确的处理平时所遇到的各种问题，饮食生活规律有序，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，恢复正常的睡眠。
