上班时间是中午12点半下班时间是晚上十点半到十一点

吴名波 回答时间：2019-02-17

您好亲，通过您所描述的情况来看，您应该是由于长期的不良的作息习惯所引起的睡眠不足。建议您最好不要再睡前看手机，养成一个良好的作息规律。保证充裕的睡眠时间。

胡世春 回答时间：2019-02-17

你现在的情况已经是颠倒作息时间了，不良的生活和工作习惯，导致生物钟已经紊乱。
建议你合理安排作息时间，早睡早起，养成习惯，坚持下去，睡眠会慢慢好转的。

高福玲 回答时间：2019-02-17

通过您的描述考虑您的生物钟已经改变，建议您循序渐进的慢慢调整过来你的生物钟。建议您睡前不要看手机，精神兴奋就不易入睡，可以睡前喝杯热牛奶。

张绍兰 回答时间：2019-02-17

小伙子你好，建议晚上不要玩手机，12点左右睡，不算太晚，放下手机，做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以很快入睡的，如果半个小时内睡不着，再起床稍活动一下，有了困意再上床，慢慢的调整，可以改善的
以上是对“上班时间是中午12点半下班时间是晚上十点半到十一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2019-02-17

您好，根据您的描述可知跟您的作息习惯不良有关，建议下班后尽快休息，不要沉迷手机。
您好，平时要养成良好的作息习惯，控制自己玩手机的时间，可以在手机设置一个自动关机的时间。

张瑶 回答时间：2019-02-17

考虑是神经衰弱的原因，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系，伴多梦。
建议放松心态，少玩手机，可以吃点安神的药物提高睡眠质量，如安神补脑液，维生素B6，谷维素。