失眠多梦,晚上不睡,白天睡不着,说为你不集中。自己很担心。
要规划管理,好睡眠时间。一般是,晚上九点,到早上三点,这一段时间必须要睡眠的,是机体修复的最佳时间。其次睡眠的时候要机体稍稍有点疲劳,大脑要放空。所以说啊,平时白天,做适量的运动,或者是工作,还是必须的。上网的时间,玩手机的时间,不能太长。太长啦,就会刺激大脑兴奋,脑子静不下来。就没办法进入睡眠状态。
你好,根据你的失眠多梦,犯困精神不佳的症状看,应该是神经衰弱失眠引起的症状。
注意保暖多喝热水。忌酒和浓茶,避免不良生活习惯和刺激。适当运动提高免疫力,可以口服谷维素,维生素B1,安神补脑液,枣仁安神胶囊调理治疗,祝你健康!