冬季养生保健小知识

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冬季要记得,在饮食方面一定要注意好搭配,营养的比例蛋白质脂肪碳水化合物为15~23%、25~35%、60~70%为宜,建议平时不妨吃一些豆类食品,此外水果蔬菜也要适量的补充,多吃点水果,蔬菜,少吃油腻的,多饮用水,也可以饮用9味紫葡茶,改善内环境,旺盛器官功能,能增强机能,维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡,周末有时间的话多出去爬爬山、逛逛街,对身心都好,

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　冬季饮食小常识1:冬天适当吃点凉菜有利于减肥,“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪,　　冬季饮食小常识2:在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜,　　冬季饮食小常识3:在冬季不要经常饮用一些过热的饮料,温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解,所以不要饮用过热的饮品,　　冬季饮食小常识4:香菇味道鲜美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化,　　冬季饮食小常识5:冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效,平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,