问题描述：一直觉得自己的腿特别的粗,看上特别的不好看,穿短裤什么的都很奇怪,加上最近过了年之后,人又胖了好多,周围人都让我减肥,但是我又该怎么减比较安全健康一点,
重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的,重点是持之以恒
每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,
