想缩阴自己可以怎么锻炼?

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

一般女性产后有自动恢复的功能，不需要太费事。有过怀孕和生育经历的女人都会有松弛的苦恼。真的松了就赶紧运动锻炼一下吧，还要多注意以下几点：1.少吃酸性食物，保持弱碱性体质2.心胸要宽阔，要保证睡眠质量3.饮食和生活规律

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好，在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长。