其实,饮食对失眠也有一定的调节作用,它可以让你更快的进入睡眠状态,建议:1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效,2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷,可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡,也可以试试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意,3、看无聊的书或者电视节目,睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法),一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉,相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳,因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目,
2019-02-14你还,根据你的情况,很有可能是压力过大造成,建议:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松,②睡前不要过饥过饱,③卧室里光线要柔和、温度不易过高,④坚持每天睡前用热水洗脚,⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、桂圆百合枣仁茶,均可助眠,
2019-02-14晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,睡前可以吃小米粥或酸枣仁,百合,莲子炖粥,也可以用体魄金中药助眠枕治失眠,药材沉香,檀香等对失眠有不错的改善,
2019-02-14轻度睡眠可以通过自我调节改善,建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态,养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品,可以热水泡脚,不要想不开心的事情,注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品,
2019-02-14考虑神经衰弱引起的症状,需要积极服用药物和保持心情舒畅,一般情况下服用药物谷维素片和健脑补肾口服液或者安神补脑液,另外不能喝茶喝咖啡建议您需要对症治疗,严重的时侯需要服用药物镇静催眠药阿普唑仑片,祝您的生活愉快,
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