轻松排毒,解决便秘

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　整套练习由摩天式、风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩式五个动作组成,　　做以下5个姿势,每个姿势做6次（左右算一次,等于做完5*6=30次算一轮；每一轮后,都要快速饮水1大杯,共做3轮）　　便秘者可一个月做两次,身体健康者可一月或数月做一次,做得太勤,容易破坏身体的自行调整功能,

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便秘不是一天两天就能解决的,但是我有一个方法可以排宿便的,参考一下,　　瑜伽+淡盐水清肠的　　准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心　　情愉悦,准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐（汤勺平平的为　　一勺）,搅拌均匀,十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上　　能起得来,　　过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来　　兑盐水,记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖,　　准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一大杯盐水:用昨晚准　　备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热,盐味和　　稍微咸一点的菜汤差不多,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水　　流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便,所以最好是大口大口地喝(即喝　　满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,　　说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味,因为有一定的浓　　度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗　　肠道,最后由大肠排出,