问题描述：最近一个朋友在减肥,不吃主食,每天只吃蔬菜和水果,蔬菜不放油炒,都是莎拉什么的,我觉得这样不行,劝她还不听,什么样的减肥方法最健康?
健康减肥就是要控制饮食以及加强锻炼,
饮食方面:早餐一定要吃,可以吃点燕麦粥、鸡蛋、西红柿等,要少食多餐,多吃蔬菜,菜里要少油少盐,晚上要少吃,可以吃一个苹果或者是西红柿、黄瓜,这些都是减肥的好东西,睡前3小时就不要再吃任何东西了,
运动:各种各样的运动相结合,效果会比单一的一种运动要好,长跑、游泳、跳绳、羽毛球都是很不错的运动,最好是每次运动都坚持到半小时以上,那样才能达到燃烧脂肪的效果,
健康的减肥方法,首先就是要降低食欲,不管放在眼前的美食有多么好吃,只要想到夏季不能穿秀出好身材的服饰,那么你的食欲一定会大大减少,加上多吃蔬菜和水果,减少摄取热量高的食物、油炸食物、辛辣食物,多吃丰富纤维食物以及促进消化的食物,健康减肥就能完美进行了,像你朋友这种减肥方法对身体特别不好,希望你能及时劝阻,
2017-09-08
