问题描述：节食减肥是现在目前比较流行的一种减肥方式,很多减肥中的朋友节食是他们减肥的首要选择,有的人甚至一天都吃不了什么东西,但是过度的节食对身体有害无益,尤其是早餐,不吃早餐可能会引起多种疾病,下面介绍几种营养早餐让你既瘦又健康,
蔬菜水果汁+三明治,三明治最好使用全麦面包制作,可以根据个人口味加入火腿、蔬菜或者是沙拉酱,但是沙拉酱最好选用脱脂的,而一杯鲜榨的水果或者蔬菜汁,可以提供一整天所需要的维生素,有助于排除体内毒素,促进新陈代谢,
3黑米粥+燕麦馒头,粗粮有益于身体健康是大家所知道的,早上适当吃些粗粮不仅为一天提供能量,而且还有助于减肥,而且这个搭配热量较低,可以放心食用,
牛奶+苏打饼干,这种早餐以牛奶为主,是比较简单的早餐形式,适合于时间比较紧迫的上班族和学生族,牛奶中营养丰富,包含人体内所需要的各种氨基酸,消化率比较高,正确的进食顺序是先吃饼干再喝牛奶,牛奶不能空腹喝,
2017-09-08
