问题描述：15岁的中学生,大概130斤,女生,主要是臀部和大腿胖,想在这个暑假减点肥,如何能运动减肥呢?还能强身,
运动中跑步最好,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成,记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰,
2017-09-08建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度, 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!
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