问题描述：运动能健身,能减肥,能增强体质,还有点,对于青春发育期的男孩子来说,运动更有增高的效果,我侄子就是从八九岁开始就明显的不如同龄孩子高,所以那时开始就有意识的从各方面来帮助他长高,除了饮食上增加营养外,平时家人还常带他去做一些体育运动,做哪些运动有利于男孩子长高?
跳起摸高,跳起时用双手去摸高,这个可以经常做的,比如走路时可是路边树枝、篮球筐等都能锻炼,双脚跳跃,做20次,休息一会,然后左右脚分别单脚跳跃.这个方法简单效果又好,平时那些爱蹦高的男孩子明显的都长得比同龄孩子要高,和这也是不无关系的,
另外还有一些运动如:单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等对长高都有一定的作用,最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上,这些男孩子们有时间有机会可以尽量的多做,会有好收获的,
打球 ,篮球排球都可以,当然这个也是有要求的,要积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网这个跳跃有关的动作,
悬垂摆动,利用单杠,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜,两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久,练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,每次应做10～15次,没有单杠门框或是别的能让身体悬垂的物体都行,
