穴位养生该注意什么

高锡云 回答时间：2017-09-07

一． 经络养生操健身的禁忌
不要空腹和过饱时经络养生操健身,适当吃一点食物,出了汗,不要喝冷水,不能用冷毛巾擦身,应用热毛巾或干毛巾擦身,在室内不要马上开空调和电扇吹袭,因为毛孔还没有收缩,一热一冷体弱者容易感冒,
二． 经络养生操健身是否配合呼吸
拉筋以自然呼吸为主,不可屏气,扭转,拨伸时用扭劲而不用拙力,衣,裤以宽松柔软为宜,领扣腰带紧束之处要宽舒,穿平底鞋,运动鞋为宜,
三． 经络养生操健身与老弱病残
对于体质较弱和有各种慢性疾病的人,拉筋姿势不要太低,速度适当放慢,根据自己的病情,选择其中一部或几部,刚开始拉筋时,不要急于求成,动作也不要求很规范,随体力增强,动作熟练后再逐步达到标准,如病情严重,有残疾,不能站立的人可以坐着,躺着进行经络养生操锻炼,同样能起到健身作用,

廖元兴 回答时间：2017-09-07

四． 经络养生操健身初时的症状
刚开始学习经络养生操,全身上下肢体都会感觉到酸痛,发热,出汗等,这是平时缺少锻炼所致,拉一段时间就会正常,有病的部位有时会出现痛胀的感觉,有些人还会出现呕吐,泄泻,这是经络养生操健身的反应,属于正常现象,如反应较大可暂时停练,休息一段时间再经络养生操健身,效果会更佳,
五． 经络养生操健身与昏晕
因每个人的年龄,体质不同,如在拉筋过程中感觉头有点晕,心慌,胸口闷或有恶心等现象,应马上停止经络养生操健身,可坐下休息片刻,喝杯热茶,症状马上就会消除,但千万不要勉强练完,
六. 经络养生操健身与疾病的关系
凡身患几种疾病的患者,在选择经络养生操健身前,可以先学会拉筋的标准动作,然后再根据自己的疾病种类,选择病情较严重的疾病先拉,例如:心脏病,坐骨神经,脊椎病,肿瘤,肩周炎,糖尿病等,那么先拉肿瘤,心脏病,这样以病情的轻重,前后顺序,适应了病情和体力的消耗,促使身体进一步得到全面改善,