21号晚上跑步后,做拉伸运动

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

锻炼身体时如果用力不当，会造成软组织的损伤。给自身带来痛苦。所以一定要适度适量。
应该休息几天。局部用硫酸镁湿热敷促进炎症吸收。疼痛的厉害，可以抹消肿止痛酊或者口服布洛芬等消炎止痛药。
以上是对“21号晚上跑步后，做拉伸运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

可以试试外用云南白药喷剂，服用三七伤药片，热敷理疗推拿按摩针灸拔罐。
必要时去医院检查治疗，注意姿势合适，注意休息饮食起居，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。