提臀应该怎么做效果好

乳房、腰部及臀是构成躯体曲线美的三大要素，而臀部扁平、凹陷或缺乏臀峰都会大大影响女性的曲线美，而这部分女性可以选择丰臀术来重塑美臀外形。丰臀术是通过植入医用材料或移植自身脂肪组织，使臀部体积扩大、形态丰满匀称，改善女性体型、恢复女性特有的曲线美的一种手术。
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可以试试爬楼梯爬楼梯要一步爬两个台阶，这样能够使臀部及腿部的肌肉充分的伸展开来。或者是站立、下蹲，坐着的时候，把身材的重量放于脚后跟上，并且要挤压臀部，在站起来时，骨盆要微微的向前倾，然后，再重复坐下，在站起前，要做几个下蹲，这样锻炼的效果很好。

运动。最有助于提臀的运动是骑马，但一般条件受限。但可以通过做简单运动来改善，就是“压弓步”，每晚睡前坚持双侧各做四个八拍。走路时，夹紧双臀（想象屁股间要夹紧一只花）。坚持。各种提臀方法都是从单方面来起作用，需要各种方法结合，且要持之以恒，至少坚持三个月才能见效。