内向,没有自信,有社交恐惧症

问题描述：其实刚看见你给别人解决问题和我情况很像,我们这没有心理,还麻烦你为我解答,我特别在意别人对看法,也是听不得闲言碎语,感觉只要有人看我说我就觉得说我坏话或者说讨厌我,在平时很多人其实我都认识可是他们都不认识我,我怎么去认识,而且老是一起走路我该怎么说或者怎么聊天,感觉不自然,现在人缘特别差,而且有潜在内向缺乏自信,我害怕陌生人看眼光我觉得他们都讨厌我...我该怎么办,这样下去在学校会恨苦恼,为我解答,