问题描述：晚上如何快速入睡,
首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，睡前可以温水泡脚，听一些轻音乐，喝杯牛奶等方法促进睡眠。