颈椎病适合什么运动?

颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期,椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病.我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒.
1.头中立位,前屈至极限,回复到中立位；后伸至极限,回复到中立位；左旋至极限,回复到中立位；右旋至极限,回复到中立位；左侧屈至极限,回复到中立位；右侧屈至极限,回复到中立位.
动作宜缓慢,稍稍用力.锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛,则可以继续锻炼.
2.头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量.

你好，你的情况是颈椎病，颈椎病会引起压迫神经和血管导致手指麻木和头晕等的。
对于治疗，可以口服治疗颈椎病的药物，可以用穴位贴进行外贴，一般很很好的解决疼痛的；另外可以去医院做做按摩，牵引，针灸等治疗。注意颈椎的保养，不要长时间的上网或者是伏案等，不要躺在床上看电视或者是看书等。颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行，脊髓型颈椎病是禁止进行自我运动治疗的。颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。

颈椎病适合的运动方法是：双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰.上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处.方法是：两臂向左右平伸,用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行.约100次.另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风.
以上是对“颈椎病适合什么运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

每天坚持动一动：1．很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。2．做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉.自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

你好！颈椎病的自我治疗，可以做以下运动体操：
1.缩颈锻炼颈椎灵活度，头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面。
2.上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。
3.上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长。
4.曲颈头向前弯曲，再回到开始位置。
5.伸展颈部头部向后弯曲，然后回到开始部位。
6.耸肩上下耸肩、向前然后向后。
7.转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩。
8.牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜。