问题描述： 自从2016年1月起,我就觉得自己好像抑郁了,没有感知没有感情,然后很想睡觉,但是我觉得自己不能闲着,天天画画,但是我还是没有好起来当时我害怕一件事情,然后有点焦虑,那时我左边桌子的同学叫坐在我后面的同桌帮他作弊,然后我就担心他叫我帮他作弊,我又怎么拒绝,怕他伤害自己,焦虑了一个学期,每天醒来就开始担心害怕,我以为会过去的,不过后来这件事没有发生我也知道怎么办了就不担心了然后暑假我又为出门害怕遇到坏人而焦虑而焦虑恐惧,我觉得自己一直在怕的样子,然后我也慢慢不自信,觉得没有安全感,然后初三开学之后我又烦恼别的事,让我很烦恼,好像总是焦虑这个那个,然后都是不存在没有发生的,我给自己压力很大,不想输给别人,但是还是没有如愿以偿,然后自己封闭自己,觉得很孤独,也很少外出,怎么办,不过现在还好,我不害怕什么出门遇到坏人了,但是我觉得自己还没有好起来,,
您好，这样子的话，需要注意饮食清淡的。不要吃冷辣饮食和油腻食物的。
这样子的话，需要注意饮食清淡的。还有补充气血的食物的，这样子的话可以每天早晚运动的。这样子的话比较好的
根据你所说的情况往往是由于心理因素造成的了，这种现象往往是有抑郁和焦虑的两种心理因素的问题。
首先是需要做心理的治疗，需要较长时间的心理康复治疗，以及采用抗抑郁药物，中药，针灸等。还有就是需要放松心情，避免压力过大。