每天都胡思乱想情绪压抑是抑郁症吗?

抑郁症是一种心境情绪障碍，一般由多种因素引起内心情绪上的消极低落的反应，朋友看了你的症状，感觉你的问题还没有到症哪么严重，只算上抑郁情绪性反应。
1、每天坚持体育锻炼，缓解长期压抑的情绪，得到心灵放松。
2、培养广泛的兴趣和爱好，让自己变得活泼。
3、感到神经崩紧的时，压抑时，建议做一做深呼吸，有条件可以去外办走一走，放松压抑的心情。
4、培养广博的知识面，建立自信心。

抑郁严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
从抑郁病因上分析，一般多为心理、精神因素是可以导致抑郁症，心情的焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，均会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起抑郁。轻度抑郁是可以自我治疗的，及时调整好自己的心态就可以。
平时注意锻炼身心。抑郁症没什么大不了的，现在治疗医院的医院很多的，最好是去比较有权威的医院，这样比较好。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
患者到正规医院的精神医学专科进行检查，再专业医生的指导下用药；以免病情进一步发展。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁性神经症的治疗，主要为心理治疗与药物治疗，其中心理治疗有疏导治疗，认知治疗，音乐治疗，发泄疗法等，有时集体心理治疗效果会更好一些。积极自我暗示，就是要自我鼓励，自我安慰，使心理状态得到自我调整，自我平衡。抑郁症现在是非常常见的心理疾病，一般通过药物治疗配合心理调整，可以获得较好的治疗效果。

一般的心理疾病也不会严重影响人们的生活、工作，与生理疾病一样，心理疾病也是能够自我恢复的，即使是严重的心理疾病，在专家的帮助下，经过自己的努力也是可以缓解或治愈的。
心胸狭窄，遇事容易想不开，如果改变一下自己，遇事超脱些，大度些，你就不会把烦恼憋在心理的，俗话说：“宰相肚里能撑船”，心胸开朗，就不愁烦恼解除不了。
遇到烦心的事，可以找你认为可信，又能为你解除苦恼的同事或朋友，把烦恼全讲出来，这样，可使你心情舒畅。积极的自我暗示，也就是用积极的思想，语言不断提示自己，克服心结，使精神振奋。
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抑郁症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，及时到正规的医院正规确诊一下，轻型抑郁症通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗。
注意保持自信一般抑郁症患者都比较消极，沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信，如果自己对自己都没有自信的话，在事情还没有做的时候就已经输了，而且是输给了自己。忧郁症患者要养成容易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就可以对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。

多交良友，开解心灵；冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，给大脑放松和调整的时间。
适量的运动：从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。规范饮食：海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。
心理舒缓压力；参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。此外登山、漫步、郊游等能够增加日照和与大自然接触机会的运动方式也是很好的抗抑郁运动。